給孩子吃內(nèi)酯豆腐補(bǔ)鈣？這些“鈣念”家長(zhǎng)要知道！

　　內(nèi)酯豆腐真的補(bǔ)鈣嗎？

內(nèi)酯豆腐不是鈣的好來(lái)源，因?yàn)槠渲袥](méi)有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的；同時(shí)內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。

網(wǎng)上一些寶媽分享的孩子補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)真的可信嗎？為什么很多家長(zhǎng)對(duì)這些寶媽的話語(yǔ)堅(jiān)信不疑？

關(guān)于孩子補(bǔ)鈣的問(wèn)題一定要相信權(quán)威，相信醫(yī)生專家的科學(xué)建議。以下這些“鈣念”，家長(zhǎng)看了可能會(huì)吃驚：原來(lái)孩子補(bǔ)鈣也有很多注意事項(xiàng)；家長(zhǎng)也會(huì)恍然大悟：難怪孩子補(bǔ)鈣不到位，原來(lái)自己聽(tīng)信了“謠言”，耽誤孩子補(bǔ)鈣。

　　孩子補(bǔ)鈣常常會(huì)引起便秘?

 

鈣類鈣劑經(jīng)過(guò)酸作用時(shí)，生成氯化鈣后到達(dá)腸道，其中15％被腸道吸收，85%與食物中的草酸、植酸、脂肪結(jié)合成不溶性物質(zhì)，堆積多了就形成便秘，所以給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)要給孩子多喝水。

補(bǔ)鈣的時(shí)間最好安排在兩餐之間，此時(shí)，食物對(duì)它的影響較小，讓孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加腸蠕動(dòng)，有效減少便秘。

　　吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)？

 

蔬菜不僅含有大量的鈣、鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近年來(lái)的研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，可以促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果。

　　菠菜對(duì)補(bǔ)鈣毫無(wú)益處？

 

許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因?yàn)槠渲泻写罅康牟菟幔瑫?huì)與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。其實(shí)，菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。菠菜是公認(rèn)的維生素K的寶庫(kù)，含量在各種生鮮食品中位居第一。

　　豆?jié){是高鈣食品嗎？

 

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常勸告不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。從鈣含量上來(lái)說(shuō)，豆?jié){卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶，雖然大豆鈣含量不算很低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過(guò)是吃幾十粒豆子而已，其中所含的鈣很少。

　　不同年齡的人群，鈣的推薦每日攝入量不同

 

以上鈣的推薦攝入量包含各種食物中比如奶、豆、肉、蔬菜中含有的元素鈣總量，如果你家孩子是個(gè)“小調(diào)皮”，不愛(ài)吃菜，不愛(ài)吃肉，挑食嚴(yán)重。家長(zhǎng)實(shí)在沒(méi)辦法讓孩子吃飯的話，那只能通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)滿足人體每日對(duì)鈣的需求量。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，建議選擇更易被吸收的乳鈣，乳鈣是一種乳清礦物質(zhì)精華，從牛奶中直接提取，是純天然的活性高乳蛋白鈣。它的鈣磷比例2:1，天然匹配人體骨骼的鈣磷比例，人體吸收率高達(dá)80%以上。
 

野小蠻身高管理咨詢師提醒大家：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律的，長(zhǎng)高就是和骨骺閉合搶時(shí)間的賽跑，提早起跑，可以結(jié)合日常生活一點(diǎn)點(diǎn)去追趕，起跑越早身高越理想。更多長(zhǎng)高問(wèn)題可以添加身高管理師個(gè)人微信:bjt0572（備注從野小蠻官網(wǎng)添加，會(huì)很快通過(guò)）